目標体重までの期間計算
目標体重までにかかる日数や、目標の日までに減らすべき1日のカロリーを計算します。
よくある質問
体重1kgを減らすには何kcal？
体脂肪1kgは約7,200kcalに相当するとされます。1日500kcal減らすと、約2週間で1kg減る計算です。
どのくらいのペースで減らすのがよいですか？
肥満症の治療では、3〜6か月で体重の3%以上を減らすことが目標とされます。一般的に、1か月に体重の3〜5%以内のゆるやかなペースがリバウンドしにくいといわれます。
計算どおりに体重が減らないのはなぜ？
体重は水分や食事の量で日々1〜2kg変動します。また、体重が減ると基礎代謝も少し下がるため、同じ生活を続けても減るペースは徐々にゆるやかになります。1〜2週間単位の平均で見るのがおすすめです。