運動の消費カロリー計算
運動の種類・時間・体重から、消費カロリーをMETs（メッツ）で計算します。
よくある質問
METs（メッツ）とは？
運動の強さを、座って安静にしている状態（1メッツ）の何倍のエネルギーを使うかで表した単位です。ふつうの歩行は約3メッツ、ジョギングは約7メッツです。
消費カロリーの計算式は？
消費カロリー（kcal）＝ METs × 体重（kg）× 運動時間（時間）× 1.05 です。体重60kgの人が7メッツのジョギングを30分すると、7 × 60 × 0.5 × 1.05 ＝ 約220kcal になります。
どのくらい運動すればいいですか？
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、18〜64歳は3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時以上（歩行なら1日約60分）行うことが推奨されています。